Makanan Yang Dipercaya Membantu Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah salah satu kondisi kesehatan yang dengan ciri-ciri seseorang yang mengalami kesulitan saat hendak tidur, atau juga tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup lama sesuai dengan waktu yang Anda perlukan untuk tubuh walaupun ia mempunyai kesempatan untuk bisa melakukannya. Hal ini menimbulkan kondisi fisik  penderita insomnia tidak akan cukup fit untuk bisa melakukan aktivitas pada keesokan harinya.

Berikut makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia

Telur

Kandungan protein yang dalam telur bisa membantu mencegah terjadinya insomnia. Untuk bisa mendapatkan kandungan protein yang tinggi, maka teknik untuk pengolahan telur juga menjadi suatu hal yang penting yang patut Anda perhatikan. Telur rebus biasanya mengandung protein yang jauh lebih tinggi daripada telur dadar dan juga telur mata sapi. Anda bisa mencoba mengkonsumsi 1 butir telur rebus sebelum Anda tidur, maka anda akan bisa merasakan tidur dalam waktu lebih lama dan juga lebih nyenyak lagi.

Susu sapi

Cara mengatasi insomnia dengan susu sapi. Senyawa penting yang berada dalam susu sangat baik untuk penderita insomnia. Kandungannya adalah tryptophan dan juga kalsium. Kedua kandungan ini mempunyai efek untuk menenangkan dan juga  relaksasi otot. Dengan cara minum segelas susu hangat dan juga dingin saat Anda akan tidur, maka akan membantu mengurangi stress dan bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Kacang Almond

Cara mengatasi insomnia dengan makanan adalah dengan menggunakan kacang almond. Kacang almond yang mengandung vitamin B dan juga asam folat. Dan bukan hanya mengandung cita rasa yang sangat menggoda untuk bisa Anda rasakan. Namun juga manfaat yang bisa Anda dapatkan bagi penderita penyakit insomnia. Dengan cara makan roti tawar yang bisa Anda campurkan dengan selai kacang almond, dan mengkonsumsinya setiap waktu sarapan pagi karena akan membantu meningkatkan siklus tidur Anda sehingga lebih teratur dan juga lebih nyenyak lagi.

Pisang

Buah pisang adalah salah satu jenis buah yang bisa membantu untuk cara mengatasi insomnia dengan makanan. Buah ajaib atau buah pisang ini mengandung manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. dan tidak terkecuali untuk para penderita insomnia. Kandungan magnesium, potassium, serta tryptophan dalam pisang akan bekerja untuk membantu menenangkan saraf sehingga akan memberikan efek relaksasi.

Madu murni

Cairan lezat ini mempunyai manfaat yang sangat baik untuk membantu cara mengatasi insomnia dengan makanan. Madu memiliki kandungan yang sangat bernutrisi dan baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan gula tinggi dalam madu akan membantu menyuruh otak Anda sehingga lebih rileks, dan salah satu penelitian di Barat yang menunjukkan jika glukosa tinggi akan membuat otak manusia bisa lebih rileks atau tenang dan bisa lebih peka pada perubahan suara serta visual juga.

Cherry 

Buah cherry sebagai salah satu cara mengatasi insomnia dengan makanan. Cherry mengandung melatonin didalamnya. Dan menurut beberapa penelitian terakhir yang menyebutkan jika melatonin adalah obat tidur yang baik untuk para penderita insomnia.

Snack Kacang Pikan

Kacang pikan memiliki kandungan yang akan membantu untuk menyembuhkan masalah insomnia. Jenis kacang ini yang mengandung vitamin B, khususnya adalah vitamin B6. Vitamin B6 merupakan salah satu kunci yang akan membantu membuat sistem saraf yang terlalu aktif menjadi rileks. Kacang pikan juga mengandung kandungan piridoksin yang akan memproduksi serotonin, yang akan membantu memproduksi melatonin. Melatonin yang lebih dikenal dengan hormon tidur.

Jika dengan mencoba beberapa cara mengatasi insomnia dengan berbagai rekomendasi makanan tersebut masih tidak bisa membantu menghilangkan insomnia, jangan lupa untuk konsumsi SNOOZZZ. Snoozzz adalah herbal sleep support berbahan alami dan natural yang aman dan tidak menyebabkan ketergantungan. Bisa anda beli disini.

Itulah informasi mengenai makanan yang dapat mengatasi insomnia. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terima kasih.