Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya susah untuk mulai terlelap atau tetap tertidur di malam hari. Gangguan ini memiliki dampak buruk bagi penderitanya. Sehingga, penggunaan obat secara terus menerus sangat tidak disarankan. Lalu, bagaimana cara mengatasi susah tidur secara alami?
Dan perlu diketahui bahwa tidak semua gangguan tidur disebut insomnia. Gangguan tidur lainnya bisa saja dikategorikan sebagai sleep apnea, restless legs syndrome (sindrom kaki gelisah), dan delay sleep phase.
Subtipe Insomnia
Menurut sebuah studi, insomnia ini terbagi menjadi 3 subtipe. Masing-masing memiliki perbedaan dalam waktu dan kapan terjadinya. Ketiganya antara lain:
1. Initial Insomnia
Merupakan tipe insomnia yang membuat penderitanya sulit memulai tidur meskipun badannya sudah sangat lelah.
2. Middle Insomnia
tipe insomnia ini bisa membuat penderitanya sering terbangun di malam hari dan kesulitan untuk tidur kembali. Sehingga memnyebabkan kualitas tidur penderita middle insomnia menjadi buruk.
3. Terminal Insomnia
Mirip dengan middle insomnia, penderita terminal insomnia akan terbangun lebih cepat di pagi hari dan tidak bisa melanjutkan tidurnya kembali.
Gejala Umum Insomnia
Efek selain susah tidur bagi penderita insomnia ternyata cukup banyak. Kondisi ini bisa lebih buruk lagi jika berlangsung lama tanpa berkonsultasi ke dokter untuk penyembuhannya. Sehingga, gejala umum insomnia dapat terjadi. Berikut adalah beberapa gejala insomnia:
- Mudah emosi
- Kelelahan yang berlebihan
- Kesulitan berkonsentrasi
- Depresi dan kecemasan
- Produktivitas menurun
- Sering mengantuk di siang hari
Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami
Insomnia atau susah tidur yang merupakan salah satu gejala insomnia dapat diatasi sendiri. Berikut adalah beberapa cara mengatasi susah tidur secara alami.
1. Minum Air Putih Atau Susu Hangat Sebelum Tidur
Saat kamu meminum air putih atau susu hangat sebelum tidur, maka otot-otot yang kaku dan tegang bisa menjadi lemas kembali sehingga lebih mudah untuk tidur.
2. Berolahraga Yang Cukup
Olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan metabolisme tubuh sehingga kamu akan mudah untuk mulai tidur saat malam hari. Dan perlu diingat, jangan sampai berolahraga yang berlebihan karena ini bisa membuat waktu tidurmu lebih lama dan kualitasnya akan menurun.
3. Hindari Konsumsi Kafein
Sebaiknya, jangan mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur, karena kafein bersifat stimulan yang dapat membuat kamu tetap terjaga dan sulit untuk tidur.
4. Minum Herbal Sleep Support
Konsumsi Snoozzz Herbal Sleep Support yang diformulasi menggunakan bahan herbal alami dan natural berkualitas. Oleh karena itu, produk herbal sleep support dari Snoozzz aman dikonsumsi secara rutin tanpa mengakibatkan ketergantungan.
Artikel Terbaru
Read More
Diproduksi oleh
PT.Industri Djamu dan Pharmasi Tjap Djago
- Jl. Ki Mangunsarkoro 106, Semarang
- (024) 3555805 / 3556233
- snoozzz@jago.co.id