Bye Insomnia, Ini Dia Cara Mengatasi Insomnia Pada Remaja

Insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa pun tanpa mengenal usia. Seringnya, gejala insomnia dialami oleh remaja. Lalu, bagaimana cara mengatasi insomnia pada remaja?

Sebenarnya, gejala insomnia yang bukan disebabkan penyakit fisik dan mental bisa saja disembuhkan sendiri dengan mengubah kebiasaan buruk penyebab susah tidur. Penggunaan obat tidur sebaiknya dihindari jika kamu ingin memperbaiki pola tidur yang berantakan. 

Jika ingin menggunakan obat tidur, pastikan sudah berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan resep obat dengan dosis yang sesuai. Jangan sampai, penggunaan obat ini berakibat pada ketergantungan yang lebih serius.

Penyebab Gangguan Tidur Insomnia

Penyebab insomnia ini bisa dilihat terlebih dahulu apakah termasuk jenis insomnia akut atau kronis. 

1. Insomnia Akut

Insomnia akut cenderung lebih banyak diderita seseorang daripada insomnia kronis. Jenis gangguan tidur ini berlangsung dalam jangka pendek dan disebabkan oleh kondisi tertentu. Kondisi tersebut antara lain saat mendapat tekanan atau tuntutan pekerjaan dan rasa cemas menghadapi ujian. Penyebab lain dari insomnia akut antara lain:

• Jet lag setelah perjalanan jauh
• Perubahan shift kerja 
• Kelebihan mengkonsumsi kafein, alkohol, dan nikotin
• Flu, demam, dan sakit kepala

2. Insomnia Kronis

Berbanding terbalik dengan insomnia akut, insomnia kronis berlangsung dalam jangka waktu panjang. Seseorang yang memiliki insomnia kronis ini bisa kesulitan tidur sampai tiga kali dalam seminggu dan bertahan sampai lebih dari 3 bulan. Penyebab dari insomnia kronis antara lain:

• Depresi dan kesedihan yang mendalam dan berkepanjangan
• Gangguan emosional dan trauma
• Mengidap penyakit seperti diabetes, paru-paru, dan kanker
• Sering bermimpi buruk

Cara Mengatasi Insomnia Pada Remaja

Setelah kita membahas jenis insomnia dan beberapa penyebabnya, selanjutnya kita bahas bagaimana cara mengatasi insomnia pada remaja. 

1. Rutin Berolahraga

Dengan berolahraga, metabolisme dan peredaran darah seseorang bisa kembali lancar dan memudahkan seseorang untuk cepat tertidur dan terjaga di malam hari.

2. Perbaiki Pola Makan

Usahakan atur jenis dan waktu makan dengan baik. Makanlah makanan yang bergizi seimbang untuk tubuh. Selain itu, jangan mengkonsumsi makanan berat saat menjelang tidur.

3. Jauhkan Gadget 

Memainkan gadget sering membuat para remaja betah untuk begadang. Untuk mencegah insomnia, sebaiknya jauhkan gadget saat kamu ingin tidur.

4. Meditasi Dan Relaksasi

Untuk mempercepat waktu mulai tidur, cobalah untuk bermeditasi agar pikiran lebih rileks. Gunakan pula aromaterapi dengan wangi yang disukai.

5. Minum Snoozzz Herbal Sleep Support

Untuk tidur yang lebih teratur dan sehat, konsumsi Snoozzz. Snoozzz adalah obat tidur herbal yang aman dikonsumsi tanpa efek samping dan harga yang sangat terjangkau.